miesten bootcamp
aikuisille miehille naantalissa
Miehille, jotka haluavat päästä tavoitteeseensa ilman tunteja salilla!
Markku 106kg vs 96kg vs 75kg
haluatko kuntoon ja treenata ilman monimutkaisia salitreenejä?
Tiedämme että olet kiireinen. Kuka edes jaksaa heilua tunteja salilla?
Tämä on aikuisten miesten treenijärjestelmä. Sinua valmennetaan kohti tavoitteita ilman turhia kikkailuja.
Hyöty 1
Sinulle opetetaan valmennuksessa intensiteettiä, tempoa ja tekniikkaa. Opit tekemään asioita oikein, jotta kehosi reagoi treeniärsykkeeseen mahdollisimman hyvin. Haluamme maksimoida lihasmassan sekä voiman kasvun. Tämä vaikuttaa suoraan treenien sisältöön ja miten teet niitä.
Haluamme tehdä sinusta atleettisen ja hyvinvoivan miehen. Haluamme että olet metabolisesti terve. Sinusta tulee aktiivinen, kestät työstressiä paremmin ja olet iloisempi arjessasi. Sinulla on hyvä fiilis koko ajan.
Hyöty 2
Kaikki valmennusryhmän jäsenet ovat aikuisia miehiä ja kaikki herrat ovat samalla asialla. Menemme yhtenä rintamana eteenpäin viikko kerrallaan. Treenit tiistaisin klo 17:00 – 17:45, torstaisin klo 17:00 – 17:45 ja sunnuntaisin klo 17:00 – 17:45. Haluamme sinun maksimoivan hyödyn valmennuksestamme.
Autamme myös tarvittaessa ravinnossasi.
miesten bootcamp
Mitä se on lyhyesti?
☑️ 3 treeniä viikossa (ti, to ja su)
☑️ 45min per kerta
☑️ Pienryhmävalmennus
☑️ Räätälöity kausiohjelmointi, kesto 8 viikkoa
☑️ Motivoivaa ja mielekästä miehille
☑️ Voimaa, kuntoa ja elämäntapaa
mitä miesten bootcamp pitää sisällään
#1: räätälöinti
Tulet liikkumaan pienryhmässä, jossa on 10 aikuista miestä. Teemme ryhmänä bootcampin ohjelmointia, joka räätälöidään sinun henkilökohtaisille ominaisuuksille. Me kaikki olemme yksilöitä ja meillä kaikilla on erilaiset taustat, ohjelmointi ottaa tämän huomioon. Jokainen 10 miehestä saa haastavan mutta palkitsevan suunnitelman eteensä.
#2: tekninen osaaminen
Miesten Bootcampillä sinun ei tarvitse murehtia siitä, ettet osaa jotain. Me opetamme sinulle huolellisesti oikean tyylin treenata. Tämä koskee liikettä, sen mekaniikkaa, tekniikkaa, intensiteettiä sekä tempoa. Opit tekniikkaa jokaisessa treenissä ja pikkuhiljaa itseluottamuksesi sekä taitosi nousevat.
#3: voimaa, kuntoa, muskelia
Teemme nousujohteisesti voimaa 8 viikon sykleissä. Sen jälkeen painopiste muuttuu toiseksi. Teemme voimaa jokaisessa treenissä, otamme huomioon myös yksilölliset rajoitteet.
Kuntotreeniä on taktisesti oikeissa kohdissa ja sitä suoritetaan vähän, mutta superlaadulla. Kuntotreenien tarkoituksena on vauhdittaa hormonitoimintaasi.
Haluamme lihasta kehoosi näillä menetelmillä, siitä syystä treenit tehdään tietyllä tavalla.
#4: 45min treenit, 3x viikossa
Yksi treeni kestää 45min. Tämä pitää sisällään lämmittelyn, teknisen osuuden, voimaharjoituksen sekä kunto-osuuden. Tämä on runko jota seuraamme yhden treenin sisällä. Kaikki tekeminen on ohjattua, joten sinun ei tarvitse miettiä mitä teet seuraavaksi. Kokonaisuus on selkeä, kompakti ja tehokas.
#5: nousujohteisuus
Ohjelmointia suoritetaan 8 viikon sykleissä ja se on voimapainotteista. 8 viikon välein ohjelman painopiste muuttuu ja etenemme pienryhmänä. Ohjelmoinnin päätavoitteena on lisätä jokaisen miehen suhteellista voimaa sekä nostaa myös kuntoa.
haluatko treenata järkevästi ilman riehumista?
Treenataan mielummin järkevästi ja suunnitelmallisesti.
Kuka tahansa pystyy vetämään kovan treenin sinulle, minkä jälkeen olet viikon tai kaksi aivan rikki. Meidän treenit eivät ole ”random” riehumista vain sen itsensä takia.
Me teemme jotain muuta. Suoritamme aikuisille miehille tarkoitettua treeniä, jossa on järki ja suunnitelmallisuus mukana.
Ei mitään hankalia asentoja, ei monimutkaisia liikkeitä eikä eliittitason voimistelua. Ei repimistä eikä turhia riskejä.
Teemme rehellistä, suoraviivaista ja mielekästä treeniä. Säästyt vammoilta, tunnet hyvän pumpin lihaksissa ja sinulla on kiva fiilis treeneistä.
Hallissamme ei ole musiikkilaitteistoa. Täällä treenien aikana ei soiteta kovaa jumputtavaa musiikkia, koska haluamme keskustella kanssasi treenien aikana. Haluamme tietää miltä sinusta tuntuu ja miten voimme auttaa sinua liikkumaan paremmin.
Me haluamme valmentaa sinua.
edustamme heikkoja ja huonokuntoisia
Muutama sana valmentajista…
Me itse edustamme heikkokuntoisia, sairaalloisen ylipainoisia, sellaisia ihmisiä joilla ei ole kuntoa eikä voimaa. Me tulemme sieltä suunnalta.
Olemme tehneet tätä jo 17 vuotta.
Olemme kaikki nelikymppisiä ja kokeneita valmentajia.
Me osaamme viedä sinut tavoitteeseesi. Se on meidän vahvuus. Me muutamme ihmisiä. Miehiä. Sinut.
ilmoittaudu mukaan tänään!
pääset kuntoon
MIESTEN BOOTCAMP NAANTALISSA
✅ Pienryhmävalmennus 10 hlö
✅ Nousujohteisuus
✅ Tehty miesten tarpeisiin
✅ Hauskaa treeniä ja motivoivaa
miehille:
109€/kk
ei sitoutumisia
ei häsläystä
ei piilokuluja
Maksutavat:
Luottokortti Smartum ePassi Edenred Lasku
Disclaimer:
Ruokatauko Sorosuo Oy | Putkikatu 21 Naantali | www.ruokatauko.fi | kysymykset: markku(at)ruokatauko.fi
Tämä on Ruokatauko Sorosuo Oy:n valmennuspalvelu ja kaikki treenit suoritetaan Putkikadulla. Miesten Bootcamp on uniikki metodimme miesten liikuttamisessa. Emme kuitenkaan pysty takaamaan, että juuri sinä saat samanlaisia tuloksia mitä näillä sivuilla on kuvailtu. Me kaikki olemme erilaisia. Tulokset riippuvat sinun taustoistasi, metabolisesta tilastasi ja kuinka kovalla intensiteetillä suoritat valmennusta. Mutta kokemuksemme mukaan, ne ketkä suorittavat asioita 90% oikein, ovat saaneet myös erinomaiset tulokset.